چه زمانی بدن ما دچار کم آبی میشود؟

برای درک بهتر اینکه وقتی از آب بیفتید، باید پنج نشانه کم آبی را بررسی کنید:

1. رنگ ادرار

یکی از برجسته ترین نشانه های کم آبی بدن در رنگ ادرار شماست. اگر رنگ روشن یا روشن باشد، مایعات کافی مصرف می کنید. اگر آن را متمرکز کرده و یک رنگ بنفش زرد یا طلایی تیره داشته باشید، این یک نشانه مطمئن است که شما از دست دادن آب بدن است.

2. تشنگی

اگر احساس تشنگی می کنید، شانس بدن شما کمی خشک شده است. تشنگی ساده ترین راه برای دانستن اینکه شما از دست دادن آب است و به راحتی می توانید با نوشیدن برخی از آب تازه، بدون آلودگی را کاهش می دهد.

3. پوست خشک، دهان و یا خشکی چشم

شما می توانید پوست خود را برای علائم کمبود آب بررسی کنید. اگر شما یک قطعه پوست را در پشت دست خود بچینید و اجازه دهید آن را بیرون بیاورید، پوست شما باید در عرض چند ثانیه به حالت عادی خود بازگردد. اگر آن را کندتر از آن، شما ممکن است از دست دادن آب بدن. همچنین دهان خشک یا چشمهای خشک که نمیتوانند اشک را تولید کنند علائم کم آبی بدن است.

4. گرفتگی عضلانی

عضلات و بافت همبند شما نیاز به مقدار زیاد آب دارند تا بتوانند مضر باشند. اگر احساس سوزش عضلات خود را شروع کنید، ممکن است نشانه ای از نیاز به مصرف آب خود باشد.

5. سرگیجه و ضعف

سرماخوردگی و احساس سرگیجه ممکن است به این معنی باشد که شما نیاز به آب بیشتری دارید. احساس ضعف و خستگی نیز علائم اضافی است که بدن شما نیاز به مایعات بیشتری نسبت به شما دارد.

اطمینان حاصل کنید که شما به طور منظم در طول روز 8 عدد فنجان آب نوشیدن آب برای اجتناب از این علائم از دست دادن آب بدن!

---